對不少產後媽媽來說， 坐月子是女性一生中的重要時刻， 你又知道產後媽媽坐月子吃什麼比較好嗎？坐月子又可以喝雞湯嗎？注意事項又 有哪些？ 在坐月子時， 除了搭配各種營養食補的飲食規劃，搭配上充分休息並保持愉快心情，這樣才能儘快讓孕婦身體恢復元氣，強化體質，且避免日後常有傷風感冒或其他後遺症產生，雙月以照顧家人的心意，用阿嬤細心的口吻娓娓道來，安頓好媳婦的健康，跟您分享一些坐月子該留意的點點滴滴。 
產後媽媽坐月子，怎麼吃比較好？
產後的產婦坐月子時 ， 要能把握營養均衡，每天吃的食物要考慮有蛋白質、鈣質、維生素、微量元素、纖維素等等營養，這樣身體才能更好復原！
營養要點 | 好處 | 參考餐品 |
補充優質蛋白質 | ● 促進產後身體復原 ● 提高母乳分泌質量 ※推薦食材：包含猪、牛肉、牛奶、雞蛋、魚等 | ● 參考食材： 黑麻油 ● 料理方式： 麻油雞 ● 營養價值： －可祛寒、補虛 －滋養肝腎、潤燥滑腸 －強筋骨、活血 －富含維他命 E ，可延緩衰老 －富含很多人體所需的胺基酸，可加速身體新陳代謝 ※燥熱體質的產婦適量食用 |
增加礦物質 攝 / 鐵質 / 鈣質 | ● 幫助提升代謝 ● 恢復產後媽媽身體機能 ※推薦食材：包含猪肝、瘦肉、猪、牛奶、雞蛋、蛤蜊 、 蝦等 | ● 參考食材： 蛤蜊 ● 料理方式： 以蔥薑簡單調味的海鮮湯品，輕鬆幫助哺乳媽媽們想要擁有源源不斷的奶水量 ● 營養價值： －高蛋白 －高微量元素 －高鐵、高鈣 －脂肪含量低 |
多吃蔬果 | ● 哺乳媽媽需要補充維生素 B1 、 B2 等維生素等水溶性營養素 ● 蔬果充足的膳食纖維有助於腸胃蠕動幫助排便順暢 ※推薦食材：紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等 | ● 參考食材： 高麗菜 ● 料理方式： 簡單清炒或煮湯均可 ● 營養價值： －預防骨質疏鬆 －含有大量維生素 C 、纖維素、碳水化合物和各種礦物質 －含維生素 u ，維生素 u 是抗潰瘍因子，並具有分解亞硝酸胺的作用 |
坐月子禁忌飲食 | 健康 NG 問題 |
高油 / 高鹹 / 高糖食物 | ● 易影響睡眠 ● 影響腸胃功能 ● 容易產生水腫 |
人參、韭菜、麥芽 | ● 較易引起退奶發生。 |
麻油、米酒 ( 產後 10 天內 ) | ● 麻油或米酒類易造成上火，影響傷口復原。 (特別於產後大約 10 天內傷口尚未完全復原 ) |
咖啡、濃茶 | ● 咖啡因會透過母乳傳遞給寶寶 ● 影響寶寶睡眠品質 |
坐月子可以喝「雞湯」嗎？喝雞湯又有哪些好處？
除了上述建議及 NG 食材餐品外，「 雞湯 」肯定是坐月子期間必備湯品之一，媽咪產後一定要多喝湯湯水水，哺乳媽媽可以補充水分加上營養滿分，身體恢復更快！
1. 富含營養~恢復強身
產後體質虛弱，雞肉是營養豐富，很適合產後進補的滋養品，不但有助於身體恢復，而且還有的低脂肪易消化的優點。（雞肉營養素：蛋白質、鐵質、維生素 A 、 B 、 C 、 E 、脂肪、煙酸、以及鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉等元素
2. 傷口修復~泌乳生源
產婦在懷孕、生產之後，體內的血紅素是比懷孕前下降的，台灣坐月子的傳統料理中，像麻油雞、雞湯、魚湯、排骨湯通常有大量的肉類，含有人體製造血紅素的鐵質，可以讓產婦早日從貧血的狀態恢復過來，另外，肉類湯品含有大量的鈣質與蛋白質，是產婦傷口修復的營養基礎，也可以幫助哺乳媽媽生產出高品質的母乳。
3. 雞湯爽口~健脾開胃
一般來說產婦因為剛經歷生產跟忙於照顧新生寶寶，常會影響食慾，因此建議要把雞肉營養發揮淋漓盡致，可將雞肉做成湯品，食用時先把雞湯表面油濾掉，不僅比較爽口開胃，容易消化也有助於催奶效果。
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雙月的坐月子雞湯 ，是產後媽媽坐月子的好幫手
雙月嚴選在地食材， 把古早味的純粹用心照顧每一位 坐月子的新手產後媽媽，以雙月推薦適合坐月子的雞湯包含「麻油燉雞湯」與「蛤蜊燉雞湯」，這一海一陸的人氣湯品長年是雙月饕客美食名單的座上賓，分享雙月主要擄獲饕客的獨特之處 ， 在於食材跟烹煮上的用心 。
如果 以「麻油燉雞湯」來說，雙月的麻油雞湯特別採用雞高湯底，而非純米酒做為湯底，採湯肉分離烹煮先熬湯 、 再下料的方式，並保持雞肉鮮嫩入口不會過老，用料選材方面，雞肉是選用每日新鮮溫體的仿土雞腿肉，再搭配來自彰化鹿港純正黑麻油的畫龍點睛，燒出一碗碗不溫不燥的溫潤好湯。
另外，海味滿分的「蛤蜊燉雞湯」，更是巧妙結合了蛤蜊的鮮與雞湯的醇。雙月還貼心加入大量高山高麗菜，幫身體在美味跟營養獲得更好的平衡點，同時也推薦元氣鱸魚湯，是雙月準備新鮮的【 清蒸鱸魚排 】加入雞高湯烹煮，還有幾顆珠貝提鮮。雙月鱸魚排肉質鮮嫩且具入口即化的口感，也富含蛋白質、DHA及膠質等營養價值，相當適合媽媽與全家人一起享用。另外為了方便忙碌現代媽媽，雙月食品社特別規劃官網提供線上購物 【月子懷孕】感恩媽媽組 ，讓忙碌的媽媽多一個更便捷的滋補管道。
祝福每位雙月媽媽，喝一口雙月，好事成雙，照顧媽媽也照顧寶寶，雙月跟你一起一照顧家人，讓歲月靜靜地，平安、安好。
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